«Сидение — это новое курение» — это то, что эксперты по здоровью критикуют снова и снова. Вместо того чтобы получать достаточную физическую нагрузку, мы проводим много времени сидя — например, в офисе, работая дома или выполняя домашние задания и занимаясь учебой. Хорошо подобранные эргономичные офисные стулья помогают сохранить хорошее самочувствие и здоровье, несмотря на работу за столом. Мы исследовали, что здесь важно, помимо всего прочего:
Совет 1: Обратите внимание на комфорт
Удобное сидение за рабочим столом помогает предотвратить ущерб Вашему здоровью. Офисные стулья должны поддерживать естественную осанку во всех положениях сидя, быть настраиваемыми и способствовать движению.
Совет 2: Правильно отрегулируйте офисные стулья
Чтобы достичь вышеупомянутых целей, кресло должно подстраиваться под пользователя, а не наоборот. «Эргономичные офисные кресла характеризуются, прежде всего, широким спектром возможностей регулировки», — говорит, например, www.ergonomie-katalog.com. Однако это возможно только в том случае, если спинка и подлокотники, а также сиденье и — при наличии — подголовник могут быть выполнены по индивидуальному заказу. Это означает, что спинка обязательно должна регулироваться по высоте: Как правило, верхний край спинки, который, конечно же, должен соответствовать размеру и форме пользователя, должен доходить до лопаток.
Если встроена поясничная поддержка, она также должна регулироваться по силе и высоте. Высота сиденья должна быть подобрана таким образом, чтобы бедра слегка опускались к колену, а обе ноги можно было плотно поставить на пол. Глубина сиденья также должна регулироваться индивидуально: между передним краем сиденья и голенью должно оставаться место для трех-четырех пальцев.
Не всем нравятся подлокотники — но у них определенно есть преимущество: они помогают снять нагрузку с мышц плеч и шеи. Чтобы справиться с этой задачей, они также должны регулироваться по высоте и ширине. В идеале угол между верхней и нижней частью руки должен составлять 90 градусов или больше. Еще одним важным критерием для подлокотников является их длина: если они слишком длинные, они мешают пользователю скатываться к краю стола. Кстати: рычаги, с помощью которых регулируется офисное кресло, должны быть удобны в положении сидя.
Совет 3: Найдите правильную механику
Офисные стулья могут быть как относительно жесткими, так и гибкими. Решение о выборе стабилизирующего или мобилизующего механизма должно приниматься с учетом личных предпочтений и методов работы, а также любых существующих жалоб.
В первом случае сиденье жесткое, только спинка может отклоняться назад. Во втором случае возможны различные варианты: Например, сиденье и спинка могут отклоняться назад синхронно или с небольшой задержкой при наклоне назад. В любом случае, важно, чтобы сила механизма могла быть точно отрегулирована в соответствии с весом пользователя, чтобы обеспечить почти незаметное изменение положения сидя.
Совет 4: Хорошо раскатайте
Также не следует недооценивать выбор роликов, подходящих к поверхности: В противном случае стул будет трудно передвигать, а это может сильно раздражать. Основное правило таково: Мягкие ролики легче катить по твердому полу, в то время как жесткие ролики легче катить по мягкому полу. Универсальные ролики, как следует из названия, подходят для любой поверхности.
Совет 5: Необходимо время и совет
Как видите, выбор правильного кресла для рабочего стола — дело непростое. Поэтому тем более важно уделить этому достаточно времени, так как хороший экземпляр должен быть всесторонне протестирован. С другой стороны, Вам следует обратиться за подробной консультацией, чтобы быть уверенным, что Вы уйдете домой с офисным креслом, которое подходит Вам больше всего.
Похожие посты:
Портрет компании THONET: С импульсом к глобальному успеху
Тренировка для работы дома: 5 упражнений для большей энергии
