Fitnessstudio daheim einrichten – Tipps vom Profi
Die Zahl der Ausreden, zum Workout in ein Fitnessstudio zu gehen, ist schier unendlich: Mal ist es zu heiß, mal ist es zu kalt. Dann ist wieder der Terminkalender zu voll oder die Couch zu gemütlich. Am leichtesten ist der Schweinehund zu besiegen, wenn man daheim den nötigen Platz hat, um sich ein Fitnessstudio einzurichten. Von Low Cost bis exklusiv – alles ist möglich. Was Sie dabei bedenken sollten und welche Geräte sich empfehlen, haben wir Benjamin Rauscher gefragt, der seit vielen Jahren als Personal Trainer im Raum Wien aktiv ist (www.benjamin-rauscher.com).
Herr Rauscher, ab welcher Raumgröße macht ein Home-Fitnessstudio Sinn?
Meiner Meinung und Erfahrung nach ist auch ein kleiner Raum mit 8-9 Quadratmetern als Trainingsraum absolut ausreichend – sofern er korrekt eingerichtet ist.
Korrekt eingerichtet heißt? Was sind die Must-Haves?
Jedenfalls eine gute Trainingsmatte, die langlebig ist, angenehm und sich beim Training nicht zu sehr ausdehnt. Dazu eine Kettlebell, eine Bank zum Bankdrücken, eine Langhantel und Gewichte zwischen zehn und 20 Kilo, je nach Leistungsstand. Wer Platz hat, könnte sich noch einen TRX Trainer zulegen, mein persönliches Ultimate Trainingsgerät, weil es für eine Vielzahl von Übungen eingesetzt werden kann. Er muss jedoch mit einem Deckenhaken angebracht werden oder mittels eines mitgelieferten Türankern. Empfehlenswert und für mich persönlich ein super Gerät ist das Power Rack oder der, wie ich ihn nenne, „Tower of Power“. Ein Powerrack ist eine Art Metallkäfig, auf dem verschiedenste Übungen umgesetzt werden können, u.a. Klimmzüge, Dips, Bankziehen, Rudern, Bankdrücken mit Lang- und Kurzhanteln, Kniebeugen, etc. Ein Power Rack gibt es mittlerweile schon ab ca. 250-300€. Gibt es im eigenen Fitnessstudio noch Platz für Cardiogeräte, dann würde ich folgende – genau in der Reihenfolge – empfehlen: Laufband, Ruderergometer, Crosstrainer, Fahrrad, Stepper.
Brauche ich einen TV-Anschluss?
Macht Sinn, ist aber nicht unbedingt nötig. Gerade bei Ausdauer-Einheiten reicht ein Ipad oder sogar das Handy. Plant man jedoch online Stunden mit seinem Personal Trainer, empfiehlt sich tatsächlich ein Smart TV.
Im Fitnessstudio gibt es eine Vielzahl an Spiegeln – braucht es die?
Unbedingt! Spiegel sind absolut empfehlenswert, alleine schon deshalb, weil so die Übungen gut kontrolliert werden können. Am besten bringen Sie einen frontal und einen seitlich an.
Wie muss der Boden beschaffen sein?
Je nach Training empfiehlt sich ein Gymboden, der meist aus Hartgummi ist. Empfehlenswert auch deswegen, weil er die Geräusche dämpft. Die Böden sind meist schwarz und machen die Räume recht dunkel, allerdings gibt es mittlerweile auch schon Böden für Fitnessstudios im Parkettdesign.
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