« La position assise est le nouveau tabagisme » critiquent régulièrement les experts de la santé. En effet, au lieu de faire suffisamment d’exercice, nous passons beaucoup de temps assis – par exemple au bureau, dans un bureau à domicile ou pour faire des exercices à la maison et étudier. Des chaises de bureau ergonomiques bien choisies aident à préserver le bien-être et la santé malgré le travail de bureau. Nous avons fait des recherches sur ce qui est important, entre autres choses :
Conseil n° 1 : privilégiez le confort
Une position assise confortable au bureau contribue à éviter les problèmes de santé. Les sièges de bureau doivent soutenir la posture naturelle dans toutes les positions assises, être adaptables individuellement et favoriser le mouvement.
Conseil n° 2 : bien régler les chaises de bureau
Pour atteindre les objectifs susmentionnés, le fauteuil de bureau doit donc pouvoir s’adapter à l’utilisateur et non l’inverse. « Les chaises de bureau ergonomiques se caractérisent avant tout par leurs multiples possibilités de réglage », peut-on lire par exemple sur www.ergonomie-katalog.com. Toutefois, cela n’est possible que si le dossier et les accoudoirs, mais aussi le siège et, le cas échéant, l’appuie-tête peuvent être personnalisés. Il est donc essentiel que le dossier soit réglable en hauteur : En règle générale, le bord supérieur du dossier, qui doit bien entendu être adapté à la taille et à la forme de l’utilisateur, doit arriver au niveau des omoplates.
Si un soutien lombaire est intégré, il doit également être réglable en épaisseur et en hauteur. La hauteur d’assise doit quant à elle être choisie de manière à ce que les cuisses descendent légèrement vers les genoux et que les deux jambes puissent être fermement posées sur le sol. La profondeur d’assise doit également pouvoir être réglée individuellement : il doit y avoir de la place pour trois à quatre doigts entre le bord avant du siège et le bas de la jambe.
Tout le monde n’aime pas les accoudoirs, mais ils ont un avantage certain : ils contribuent à soulager les muscles des épaules et du cou. Pour qu’ils puissent remplir cette fonction, ils doivent également être ajustables en hauteur et en largeur. L’idéal est que l’angle entre le bras et l’avant-bras soit de 90 degrés ou plus. Un autre critère important pour les accoudoirs est d’ailleurs leur longueur : s’ils sont trop longs, ils empêchent de rouler jusqu’au bord du bureau. Par ailleurs, les leviers qui permettent de régler le fauteuil de bureau doivent être accessibles confortablement en position assise.
Conseil n° 3 : trouver le mécanisme approprié
Les sièges de bureau peuvent être relativement rigides ou mobiles. Le choix d’un mécanisme plutôt stabilisateur ou mobilisateur doit être fait en fonction des préférences et du mode de travail de chacun, ainsi que des éventuels troubles préexistants.
Dans le premier cas, l’assise est fixe, seul le dossier peut basculer vers l’arrière. Dans le second cas, il existe plusieurs possibilités : Par exemple, l’assise et le dossier peuvent s’incliner vers l’arrière de manière synchrone ou avec un léger retard lorsqu’on se penche vers l’arrière. Dans tous les cas, il est important que la force du mécanisme puisse être réglée avec précision en fonction du poids de l’utilisateur, afin de permettre un passage presque imperceptible d’une position assise à une autre.
Conseil n° 4 : bien rouler
Le choix des roulettes adaptées à la surface ne doit pas non plus être sous-estimé : Dans le cas contraire, le fauteuil de bureau sera difficile à déplacer, ce qui peut être gênant. Le principe de base est donc le suivant : Sur les sols durs, il est plus facile de rouler avec des roulettes souples, sur les sols mous avec des roulettes dures. Les roulettes universelles sont, comme leur nom l’indique, adaptées à toutes les surfaces.
Conseil n° 5 : du temps et des conseils sont nécessaires
Comme vous pouvez le constater, le choix d’un siège de bureau est une tâche complexe. Il est d’autant plus important d’y consacrer suffisamment de temps, car il faut d’une part tester la bonne pièce en détail. D’autre part, il convient de demander des conseils détaillés pour être sûr de repartir avec le siège de bureau le mieux adapté.
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