{"id":31433,"date":"2026-01-13T04:41:00","date_gmt":"2026-01-13T03:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/myhome.at\/?p=31433"},"modified":"2026-03-05T12:35:54","modified_gmt":"2026-03-05T11:35:54","slug":"%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/","title":{"rendered":"\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438: \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435. \u041a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0441"},"content":{"rendered":"\n<p><em>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0443\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0438. \u041d\u043e \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d &#8212; \u0438 \u0441 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433? \u041f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u0410\u043b\u044c\u0444\u0440\u0435\u0434\u043e \u0421\u043a\u0430\u0440\u043b\u0430\u0442\u0430<a href=\"https:\/\/www.mypersonaltrainer.at\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">(mypersonaltrainer.at<\/a>) \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0438\u0444\u044b \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a &#171;\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a&#187; \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043d\u0435\u0440\u0435 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0434\u043e \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430.  <\/em><br\/><br\/><strong>\u041d\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043e\u043a:<\/strong> \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0448\u0430\u043d\u0441 \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0443\u0447-\u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e \u043f\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u044e \u0441 \u0410\u043b\u044c\u0444\u0440\u0435\u0434\u043e \u0421\u043a\u0430\u043b\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e 499 \u0435\u0432\u0440\u043e.<\/p>\n\n<p>\u0412 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0434\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0435\u0437\u0434\u0435: \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043a\u0430\u0445 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u043e\u0432, \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043a\u0430\u0444\u0435, \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f\u0445. \u0422\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0448\u0435\u0439\u043a\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0435\u0439, \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a. &#171;\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438&#187;, &#8212; \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0410\u043b\u044c\u0444\u0440\u0435\u0434\u043e \u0421\u043a\u0430\u0440\u043b\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439, \u0431\u0443\u0434\u0443\u0447\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. &#171;\u0420\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u044d\u0442\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b \u043f\u043e\u0432\u0441\u044e\u0434\u0443. \u0418 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442: \u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0432 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f &#8212; \u0441\u043a\u0430\u0439\u0440 \u0441 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430&#187;.   <\/p>\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u044d\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u043c\u044b\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c: \u0421\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0438 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f &#171;\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435&#187; \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-viel-protein-braucht-der-korper-wirklich\"><strong>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443?<\/strong><\/h3>\n\n<p>\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0430\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 0,8 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u043e\u043c, \u043d\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0431 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0421\u043a\u0430\u0440\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a: &#171;0,8 \u0433 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441 1,2-1,6 \u0433 &#8212; \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a&#187;.  <\/p>\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439: \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 1,0-1,6 \u0433\/\u043a\u0433 &#8212; \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0443\u0441\u0430 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438. \u0420\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0438\u043c, \u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0434\u043d\u044f. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-muskel-und-knochenerhalt-der-sichtbarste-effekt\"><strong>\u0421\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439: \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442<\/strong><\/h3>\n\n<p>\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0410\u043b\u044c\u0444\u0440\u0435\u0434\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432: &#171;\u0421\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e. \u042f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0443 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 &#8212; \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u043a\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435. \u0418\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0430\u043b\u043e\u0431. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e&#187;.    <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sattigung-blutzucker-regeneration-und-was-uberschatzt-wird\"><strong>\u041d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f &#8212; \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442<\/strong><\/h3>\n\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u043e\u0434\u043d\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0443\u044e \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c &#8212; \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u044b. <\/p>\n\n<p>&#171;\u0421\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0421\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c\u043e\u0435 &#171;\u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430&#187; \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e. \u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438&#187;.<\/p>\n\n<p>\u0412 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e &#8212; \u0438 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ist-high-protein-automatisch-low-carb\"><strong>\u042f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432?<\/strong><\/h3>\n\n<p>\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 &#8212; \u043d\u0435\u0442, \u0438 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043a\u0440\u043e\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0445. \u0410\u043b\u044c\u0444\u0440\u0435\u0434\u043e \u0421\u043a\u0430\u0440\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0442\u043e \u0438 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0443 \u043e\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. &#171;\u041d\u0435\u0442. \u0412\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435\u0442. \u0412\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0442\u043e, \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435. \u041b\u0430\u043f\u0448\u0430 \u0438\u0437 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0442\u0430, \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u043c\u0438\u0441\u043a\u0438. \u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b &#8212; \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c&#187;.  <\/p>\n\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 &#8212; \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043e\u0442 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" data-id=\"30658\" src=\"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/alison-marras-4zm5e0ZgYjE-unsplash-683x1024.jpg\" alt=\"&#x412;&#x44B;&#x441;&#x43E;&#x43A;&#x438;&#x439; &#x443;&#x440;&#x43E;&#x432;&#x435;&#x43D;&#x44C; &#x43F;&#x440;&#x43E;&#x442;&#x435;&#x438;&#x43D;&#x430;, &#x43F;&#x440;&#x43E;&#x442;&#x435;&#x438;&#x43D;&#x43E;&#x432;&#x44B;&#x439; &#x43F;&#x43E;&#x440;&#x43E;&#x448;&#x43E;&#x43A;, &#x43F;&#x438;&#x442;&#x430;&#x43D;&#x438;&#x435;, &#x441;&#x43F;&#x43E;&#x440;&#x442;, &#x43F;&#x43E;&#x442;&#x435;&#x440;&#x44F; &#x432;&#x435;&#x441;&#x430;\" class=\"wp-image-30658\" srcset=\"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/alison-marras-4zm5e0ZgYjE-unsplash-683x1024.jpg 683w, https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/alison-marras-4zm5e0ZgYjE-unsplash-200x300.jpg 200w, https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/alison-marras-4zm5e0ZgYjE-unsplash-768x1152.jpg 768w, https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/alison-marras-4zm5e0ZgYjE-unsplash-scaled.jpg 1024w, https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/alison-marras-4zm5e0ZgYjE-unsplash-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/alison-marras-4zm5e0ZgYjE-unsplash-830x1245.jpg 830w, https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/alison-marras-4zm5e0ZgYjE-unsplash-1200x1800.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0421\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443: \u0442\u043e\u0441\u0442 \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0435 \u044f\u0439\u0446\u043e&#8230;<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" data-id=\"30662\" src=\"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/calvin-shelwell-CW_Y16Kws20-unsplash-768x1024.jpg\" alt=\"&#x412;&#x44B;&#x441;&#x43E;&#x43A;&#x438;&#x439; &#x443;&#x440;&#x43E;&#x432;&#x435;&#x43D;&#x44C; &#x43F;&#x440;&#x43E;&#x442;&#x435;&#x438;&#x43D;&#x430;, &#x43F;&#x440;&#x43E;&#x442;&#x435;&#x438;&#x43D;&#x43E;&#x432;&#x44B;&#x439; &#x43F;&#x43E;&#x440;&#x43E;&#x448;&#x43E;&#x43A;, &#x43F;&#x438;&#x442;&#x430;&#x43D;&#x438;&#x435;, &#x441;&#x43F;&#x43E;&#x440;&#x442;, &#x43F;&#x43E;&#x442;&#x435;&#x440;&#x44F; &#x432;&#x435;&#x441;&#x430;\" class=\"wp-image-30662\" srcset=\"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/calvin-shelwell-CW_Y16Kws20-unsplash-768x1024.jpg 768w, https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/calvin-shelwell-CW_Y16Kws20-unsplash-225x300.jpg 225w, https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/calvin-shelwell-CW_Y16Kws20-unsplash.jpg 1152w, https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/calvin-shelwell-CW_Y16Kws20-unsplash-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/calvin-shelwell-CW_Y16Kws20-unsplash-830x1107.jpg 830w, https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/calvin-shelwell-CW_Y16Kws20-unsplash-1200x1600.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">&#8230;\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0431\u043e\u0443\u043b &#8212; \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430.<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-balance-statt-extrem-so-bleibt-high-protein-gesund\"><strong>\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439: \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435<\/strong><\/h3>\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b &#8212; \u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0434\u043e\u0433\u043c\u0443. \u0421\u043a\u0430\u0440\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439, \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043a \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: &#171;\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e 20-25% \u043e\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0418 \u0434\u0430: \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c. \u0421\u043a\u0430\u0439\u0440\u0430 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u043c\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0441 \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438 \u0447\u0442\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0441 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c &#8212; \u0432\u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430&#187;. <\/p>\n\n<p>\u0426\u0435\u043b\u044c &#8212; \u043d\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tierisch-pflanzlich-und-warum-vielfalt-auch-bei-high-protein-gewinnt\"><strong>\u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 &#8212; \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/strong><\/h3>\n\n<p>\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438. \u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 (\u044f\u0439\u0446\u0430, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430, \u0440\u044b\u0431\u0430) \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f &#171;\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438&#187;, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 &#8212; \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0447\u043d\u043e.  <\/p>\n\n<p>\u0421\u043a\u0430\u0440\u043b\u0430\u0442\u0430: &#171;\u042f \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0433\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0435. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u0435\u043c\u0443 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e &#8212; \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u0438, \u044d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438. \u042f \u0441\u0430\u043c\u0430 \u0435\u043c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u0430\u043b\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430 \u0438 \u0440\u044b\u0431\u044b, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c. \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043a\u0430\u0439\u0440, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0438 \u0441\u044b\u0440. \u0424\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u0442\u043e\u0444\u0443, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u044d\u0434\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435 &#8212; \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f \u044d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0440\u0438\u0441 \u0441 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c\u044e, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u043d\u0443\u0442\u043e\u043c, \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0438 \u044d\u0434\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435. \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438&#187;.<\/p>\n\n<p>\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-high-protein-produkte-sinnvoll-oder-nur-gut-verpackt\"><strong>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430: \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b?<\/strong><\/h3>\n\n<p>\u0421\u043a\u0430\u0439\u0440\u0430, \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0438, &#171;\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435&#187; \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438: \u0440\u044b\u043d\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043c \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0421\u043a\u0430\u0440\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0447\u0435\u0442\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044f\u0440\u043b\u044b\u043a\u0430\u043c\u0438: &#171;\u0421\u043a\u0430\u0439\u0440\u0430, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0441\u044b\u0440\u043a\u0438, \u0442\u043e\u0444\u0443 &#8212; \u0434\u0430, \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443. \u0428\u0435\u0439\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u0435, \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433. \u0418\u0445, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b&#187;.  <\/p>\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e: \u0447\u0435\u043c \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u0435\u0434\u0435, \u0442\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u0435\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u044c\u044e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435\u043c &#8212; \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-obergrenzen-wie-viel-ist-zu-viel\"><strong>\u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044b: \u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e?<\/strong><\/h3>\n\n<p>\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u043c. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 &#8212; \u043d\u043e \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0431\u043e\u043a\u0438\u043c. &#171;\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 1,2-1,8 \u0433\/\u043a\u0433. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 2,2 \u0433\/\u043a\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0430. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0431\u043e\u043a\u0438\u043c. \u0414\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442. \u041d\u043e \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b&#187;. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c, \u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 &#171;\u043c\u043e\u043d\u043e\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432&#187;.   <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"819\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/nature-zen-sCsctFRyxag-unsplash-819x1024.jpg\" alt=\"&#x412;&#x44B;&#x441;&#x43E;&#x43A;&#x438;&#x439; &#x443;&#x440;&#x43E;&#x432;&#x435;&#x43D;&#x44C; &#x43F;&#x440;&#x43E;&#x442;&#x435;&#x438;&#x43D;&#x430;, &#x43F;&#x440;&#x43E;&#x442;&#x435;&#x438;&#x43D;&#x43E;&#x432;&#x44B;&#x439; &#x43F;&#x43E;&#x440;&#x43E;&#x448;&#x43E;&#x43A;, &#x43F;&#x438;&#x442;&#x430;&#x43D;&#x438;&#x435;, &#x441;&#x43F;&#x43E;&#x440;&#x442;, &#x43F;&#x43E;&#x442;&#x435;&#x440;&#x44F; &#x432;&#x435;&#x441;&#x430;\" class=\"wp-image-30654\" srcset=\"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/nature-zen-sCsctFRyxag-unsplash-819x1024.jpg 819w, https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/nature-zen-sCsctFRyxag-unsplash-240x300.jpg 240w, https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/nature-zen-sCsctFRyxag-unsplash-768x960.jpg 768w, https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/nature-zen-sCsctFRyxag-unsplash.jpg 1229w, https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/nature-zen-sCsctFRyxag-unsplash-1638x2048.jpg 1638w, https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/nature-zen-sCsctFRyxag-unsplash-830x1038.jpg 830w, https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/nature-zen-sCsctFRyxag-unsplash-1200x1500.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0416\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438: \u041a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c \u0441 \u0411\u0435\u0440\u0440\u0435\u043d\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u043e\u043c.<\/figcaption><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ein-ausgewogener-high-protein-tag-ganz-ohne-show\"><strong>\u0421\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c &#8212; \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0448\u043e\u0443<\/strong><\/h3>\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u043d\u0435\u043c\u0443? \u041d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432, \u0430 \u043a\u0430\u043a \u043a\u0443\u0445\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430? \u0421\u043a\u0430\u0440\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0433\u043c:  <\/p>\n\n<p><strong>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a:<\/strong> \u0441\u043a\u0430\u0439\u0440\u0430 \u0441 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 (\u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u0435\u0442).<br\/><strong>\u041e\u0431\u0435\u0434:<\/strong> \u041c\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0441 \u043d\u0443\u0442\u043e\u043c, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u0442\u043e\u0444\u0443 &#8212; \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<br\/><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441:<\/strong> \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b.<br\/><strong>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440<\/strong>: \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0447\u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c\u044e \u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u043c.<br\/>&#171;\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u0438 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445&#187;. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0434\u0441\u043f\u043e\u0440\u044c\u0435\u043c \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438: \u043d\u0435 &#171;\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435&#187;, \u0430 &#171;\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e&#187;. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-faqs-zum-thema-high-protein\"><strong>5 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/strong><\/h3>\n\n<p><strong><em>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438?<\/em><\/strong><br\/>\u0414\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432 0,8 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0439, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c. \u0414\u043b\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445, \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 1,0-1,6 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u044b\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441. \u0420\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f.   <\/p>\n\n<p><strong><em>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b?<\/em><\/strong><br\/>\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432, \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0443\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c\u043e\u0435 &#171;\u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430&#187; \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442, \u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043e\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e, \u0447\u0435\u043c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.   <\/p>\n\n<p><strong><em>\u041e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432?<\/em><\/strong><br\/>\u041d\u0435\u0442. \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043d\u043e\u043d\u0438\u043c\u043e\u043c \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u041d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442: \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b &#8212; \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u0427\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u043b\u0430\u043f\u0448\u0430, \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u043c\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c\u044e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c. \u0412\u0430\u0436\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u0430 \u043d\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.     <\/p>\n\n<p><strong><em>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 &#8212; \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435?<\/em><\/strong><br\/>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043c\u044f\u0441\u043e \u043f\u0442\u0438\u0446\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0440\u044b\u0431\u0430, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435. \u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u0442\u043e\u0444\u0443, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0442, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u043d\u043e \u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c &#8212; \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0440\u0438\u0441 \u0441 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438. \u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c. \u0414\u043e\u0433\u043c\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b &#8212; \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.   <\/p>\n\n<p><strong><em>\u041d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430?<\/em><\/strong><br\/>\u041d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0441 \u043d\u0430\u0434\u043f\u0438\u0441\u044c\u044e &#171;\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d&#187; \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043a\u0430\u0439\u0440\u0430, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c. \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u0435 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 20-25 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0438\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c &#8212; \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b.    <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-unser-experte\"><strong>\u041d\u0430\u0448 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442<\/strong><\/h2>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"555\" src=\"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Unknown-1-1.jpeg\" alt=\"&#x410;&#x43B;&#x44C;&#x444;&#x440;&#x435;&#x434;&#x43E; &#x421;&#x43A;&#x430;&#x440;&#x43B;&#x430;&#x442;&#x430; - &#x441;&#x43F;&#x43E;&#x440;&#x442;&#x438;&#x432;&#x43D;&#x44B;&#x439; &#x443;&#x447;&#x435;&#x43D;&#x44B;&#x439; &#x438; &#x43F;&#x435;&#x440;&#x441;&#x43E;&#x43D;&#x430;&#x43B;&#x44C;&#x43D;&#x44B;&#x439; &#x442;&#x440;&#x435;&#x43D;&#x435;&#x440; &#x432; &#x412;&#x435;&#x43D;&#x435;\" class=\"wp-image-31223\" style=\"width:294px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Unknown-1-1.jpeg 500w, https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Unknown-1-1-270x300.jpeg 270w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n<p>\u0410\u043b\u044c\u0444\u0440\u0435\u0434\u043e \u0421\u043a\u0430\u0440\u043b\u0430\u0442\u0430 &#8212; \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0432 \u0412\u0435\u043d\u0435. \u041e\u043d \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430 \u043f\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u044e. <\/p>\n\n<p><strong>\u0421\u0430\u0439\u0442:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.mypersonaltrainer.at\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.mypersonaltrainer.at\/<\/a><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-gewinnspiel-longevity-coaching\"><strong>\u041a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0441: \u041a\u043e\u0443\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f<\/strong><\/h2>\n\n<p>\u041e\u0442\u0432\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0443 \u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0435\u0442, \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441 \u043a\u043e\u0443\u0447\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f \u0441 \u0410\u043b\u044c\u0444\u0440\u0435\u0434\u043e \u0421\u043a\u0430\u0440\u043b\u0430\u0442\u043e\u0439 \u0432 \u0412\u0435\u043d\u0435.<\/p>\n\n<p>\u041a\u043e\u0443\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0418\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f (0-100): \u0412\u0430\u0448 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442: \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a: \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0447\u0435\u0442 \u0441 \u0447\u0435\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>\u0421\u0442\u043e\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u0430: \u20ac 499,-<br\/>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0412\u0435\u043d\u0435, \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043a\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n\n<p>\u0423\u0434\u0430\u0447\u0438!<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 100%;\" src=\"https:\/\/1a6173d7.sibforms.com\/serve\/MUIFAIQBohMs6okyBlyn_I-b4pO7gCIDxsxAnSOF6R2RQoQlFVb5qYP9OHwlDzo9pUMSVbgFy5QmFnotkSR7rGt8Kxg0MRQp1Y7-SzXVJ86pXIGGCr-nlpDHLx2H-jjNtiAXol1PN9NavRE5xSirg8uBDpSXQnGj0uVJEb3a1Rjf9pLtBo8cgdxclLvYDmf1Euqs5zq8ehAkDGAe\" width=\"540\" height=\"805\" frameborder=\"0\" scrolling=\"auto\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<p>\u041f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u044b:<\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%ba%d1%80%d0%b0%d1%81%d0%be%d1%82%d0%b0-%d1%81-%d0%ba%d1%83%d1%85%d0%bd%d0%b8-%d1%82%d0%b2%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b3-%d0%be%d0%b2%d1%81%d1%8f%d0%bd%d0%ba%d0%b0-%d0%b8-%d0%ba%d0%be\/\">\u041a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0438: \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e<\/a><\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%bb%d0%b5%d1%82%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%bc%d0%b8%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d0%b1%d0%be%d0%bb%d1%8c%d1%88%d0%b5-%d1%87%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%be-%d0%ba%d1%83%d0%bb%d0%b8%d0%bd%d0%b0\/\">\u041b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0448\u0438: \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434<\/a><\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/myhome.at\/ru\/chto-dieistvitielno-nuzhno-dlia-khoroshiegho-samochuvstviia\/\">\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0443\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0438. \u041d\u043e \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d &#8212; \u0438 \u0441 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433? \u041f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u0410\u043b\u044c\u0444\u0440\u0435\u0434\u043e \u0421\u043a\u0430\u0440\u043b\u0430\u0442\u0430(mypersonaltrainer.at) \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0438\u0444\u044b \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a &#171;\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a&#187; \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043d\u0435\u0440\u0435 \u043e\u0442 &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":30653,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2086,2721,2174],"tags":[],"class_list":["post-31433","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-2086","category-2721","category-2174"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438: \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435. \u041a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0441 I MYHOME.AT<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u0410\u043b\u044c\u0444\u0440\u0435\u0434\u043e \u0421\u043a\u0430\u0440\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a &quot;\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a&quot; \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043d\u0435\u0440\u0435 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0434\u043e \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"MYHOME.AT I \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438: \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435. \u041a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0441\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u0410\u043b\u044c\u0444\u0440\u0435\u0434\u043e \u0421\u043a\u0430\u0440\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a &quot;\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a&quot; \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043d\u0435\u0440\u0435 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0434\u043e \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MYHOME.AT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/myhome.allaboutliving\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-13T03:41:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-05T11:35:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/shayda-torabi-3iexvMShGfQ-unsplash-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ursula Macher\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ursula Macher\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ursula Macher\",\"@id\":\"https:\/\/myhome.at\/ru\/#\/schema\/person\/41cab007ddbb9c3fc135cac1e13dbd87\"},\"headline\":\"\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438: \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435. \u041a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0441\",\"datePublished\":\"2026-01-13T03:41:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-05T11:35:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/\"},\"wordCount\":1757,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/myhome.at\/ru\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/shayda-torabi-3iexvMShGfQ-unsplash-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"\u041a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\",\"\u041a\u0423\u0425\u041d\u042f\",\"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/\",\"url\":\"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/\",\"name\":\"\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438: \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435. \u041a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0441 I MYHOME.AT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/myhome.at\/ru\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/shayda-torabi-3iexvMShGfQ-unsplash-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2026-01-13T03:41:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-05T11:35:54+00:00\",\"description\":\"\u041f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u0410\u043b\u044c\u0444\u0440\u0435\u0434\u043e \u0421\u043a\u0430\u0440\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \\\"\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a\\\" \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043d\u0435\u0440\u0435 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0434\u043e \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/shayda-torabi-3iexvMShGfQ-unsplash-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/shayda-torabi-3iexvMShGfQ-unsplash-scaled.jpg\",\"width\":1707,\"height\":2560},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/myhome.at\/ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438: \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435. \u041a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0441\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/myhome.at\/ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/myhome.at\/ru\/\",\"name\":\"MYHOME BLOG\",\"description\":\"Online-Magazin f\u00fcr Wohnen &amp; Immobilien\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/myhome.at\/ru\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/myhome.at\/ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/myhome.at\/ru\/#organization\",\"name\":\"MYHOME BLOG\",\"alternateName\":\"MYHOME BLOG\",\"url\":\"https:\/\/myhome.at\/ru\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/myhome.at\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/FMH_MYHOME_ICON_RZ_RGB_696x696.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/FMH_MYHOME_ICON_RZ_RGB_696x696.png\",\"width\":697,\"height\":697,\"caption\":\"MYHOME BLOG\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/myhome.at\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/myhome.allaboutliving\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/myhome_allaboutliving\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/myhome-at\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/myhome.at\/ru\/#\/schema\/person\/41cab007ddbb9c3fc135cac1e13dbd87\",\"name\":\"Ursula Macher\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cf3e40835857bf5bddd3c5d9355e9cac263ca9106de970b3c37bceb4360c3b45?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cf3e40835857bf5bddd3c5d9355e9cac263ca9106de970b3c37bceb4360c3b45?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cf3e40835857bf5bddd3c5d9355e9cac263ca9106de970b3c37bceb4360c3b45?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ursula Macher\"},\"url\":\"https:\/\/myhome.at\/ru\/author\/umacher\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438: \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435. \u041a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0441 I MYHOME.AT","description":"\u041f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u0410\u043b\u044c\u0444\u0440\u0435\u0434\u043e \u0421\u043a\u0430\u0440\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \"\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a\" \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043d\u0435\u0440\u0435 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0434\u043e \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"MYHOME.AT I \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438: \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435. \u041a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0441","og_description":"\u041f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u0410\u043b\u044c\u0444\u0440\u0435\u0434\u043e \u0421\u043a\u0430\u0440\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \"\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a\" \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043d\u0435\u0440\u0435 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0434\u043e \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430.","og_url":"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/","og_site_name":"MYHOME.AT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/myhome.allaboutliving\/","article_published_time":"2026-01-13T03:41:00+00:00","article_modified_time":"2026-03-05T11:35:54+00:00","og_image":[{"width":1707,"height":2560,"url":"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/shayda-torabi-3iexvMShGfQ-unsplash-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ursula Macher","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Ursula Macher"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/"},"author":{"name":"Ursula Macher","@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/#\/schema\/person\/41cab007ddbb9c3fc135cac1e13dbd87"},"headline":"\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438: \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435. \u041a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0441","datePublished":"2026-01-13T03:41:00+00:00","dateModified":"2026-03-05T11:35:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/"},"wordCount":1757,"publisher":{"@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/shayda-torabi-3iexvMShGfQ-unsplash-scaled.jpg","articleSection":["\u041a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435","\u041a\u0423\u0425\u041d\u042f","\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/","url":"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/","name":"\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438: \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435. \u041a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0441 I MYHOME.AT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/shayda-torabi-3iexvMShGfQ-unsplash-scaled.jpg","datePublished":"2026-01-13T03:41:00+00:00","dateModified":"2026-03-05T11:35:54+00:00","description":"\u041f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u0410\u043b\u044c\u0444\u0440\u0435\u0434\u043e \u0421\u043a\u0430\u0440\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \"\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a\" \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043d\u0435\u0440\u0435 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0434\u043e \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/#primaryimage","url":"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/shayda-torabi-3iexvMShGfQ-unsplash-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/shayda-torabi-3iexvMShGfQ-unsplash-scaled.jpg","width":1707,"height":2560},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d0%b2-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/myhome.at\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438: \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435. \u041a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0441"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/#website","url":"https:\/\/myhome.at\/ru\/","name":"MYHOME BLOG","description":"Online-Magazin f\u00fcr Wohnen &amp; Immobilien","publisher":{"@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/myhome.at\/ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/#organization","name":"MYHOME BLOG","alternateName":"MYHOME BLOG","url":"https:\/\/myhome.at\/ru\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/FMH_MYHOME_ICON_RZ_RGB_696x696.png","contentUrl":"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/FMH_MYHOME_ICON_RZ_RGB_696x696.png","width":697,"height":697,"caption":"MYHOME BLOG"},"image":{"@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/myhome.allaboutliving\/","https:\/\/www.instagram.com\/myhome_allaboutliving\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/myhome-at\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/#\/schema\/person\/41cab007ddbb9c3fc135cac1e13dbd87","name":"Ursula Macher","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cf3e40835857bf5bddd3c5d9355e9cac263ca9106de970b3c37bceb4360c3b45?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cf3e40835857bf5bddd3c5d9355e9cac263ca9106de970b3c37bceb4360c3b45?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cf3e40835857bf5bddd3c5d9355e9cac263ca9106de970b3c37bceb4360c3b45?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ursula Macher"},"url":"https:\/\/myhome.at\/ru\/author\/umacher\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/myhome.at\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31433","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/myhome.at\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/myhome.at\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myhome.at\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myhome.at\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31433"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/myhome.at\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31433\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32257,"href":"https:\/\/myhome.at\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31433\/revisions\/32257"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myhome.at\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30653"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/myhome.at\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/myhome.at\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/myhome.at\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}