{"id":24740,"date":"2025-03-03T06:31:00","date_gmt":"2025-03-03T05:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/myhome.at\/?p=24740"},"modified":"2025-02-04T08:12:16","modified_gmt":"2025-02-04T07:12:16","slug":"fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/myhome.at\/ru\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\/","title":{"rendered":"\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043b\u0435\u0442\u0443: \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438"},"content":{"rendered":"\n

\u0418\u0437 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435: \u043b\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0438 \u0440\u0435\u0437\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0435\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043b\u0435\u043f\u043d\u044b. \u041d\u043e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442? \u0418 \u043a\u0430\u043a \u0412\u0430\u043c \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043b\u0435\u0442\u0430? <\/p>\n\n

\u0421\u044e\u0437\u0430\u043d\u043d\u0435 \u0425\u0430\u0439\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435\u0440, \u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0432\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043b\u0443\u0431\u0430 «\u0412 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435», \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0435\u0439, \u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441, TRX, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0445 — \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043a\u0438\u043d\u0433-\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043e \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d-\u043e\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0410 \u0441 2012 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0440\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u044c\u044e \u043e\u043d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. <\/p>\n\n

\u0412\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u0441\u0432\u043e\u043b\u043e\u0447\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435. \u041a\u0430\u043a \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e? <\/strong><\/h3>\n\n

\u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 — \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0412\u0430\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433, \u0442\u0430\u043d\u0446\u044b, \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043d\u0438\u043d\u0433 — \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e \u0434\u0443\u0448\u0435. \u041f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0412\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f: \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435, \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435, \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u043c.\u0424\u0440\u0430\u0437\u0430 «\u041d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c» — \u0432\u043e\u0442 \u043c\u043e\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e: \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443. \u0412\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0437\u043e\u043d\u044b \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430 — \u044d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e, \u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c — \u044d\u0442\u043e \u0447\u0435\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b «\u0441\u0442\u043e\u043f». \u0418 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0412\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435 \u0432 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435, \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u043f. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 — \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c. <\/p>\n\n

\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432?<\/strong><\/h3>\n\n

\u041f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441 — \u043c\u043e\u0439 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442. \u041e\u043d \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435, \u0438 \u0412\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e — \u043a\u0430\u043a \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. <\/p>\n\n

\u041a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432?<\/strong><\/h3>\n\n

\u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043d\u043e \u0442\u0440\u0438-\u043f\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e — \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043c\u043e\u0433 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. <\/p>\n\n

\u041a\u0430\u043a\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435? \u0418 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a \u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c? <\/strong><\/h3>\n\n

\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 — \u0432\u043e\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0443! \u041f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043a\u0430 «\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435» \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432 \u0446\u0435\u043b\u044c. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442, \u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442, \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043b\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b.\u041c\u043e\u0439 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434: \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0436\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 (30 \u0440\u0430\u0437 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0443\u043a\u0443\u0441 \u043f\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0443 FX-Mayr) \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0438\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 — \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c «\u043a\u0440\u0430\u0448-\u0434\u0438\u0435\u0442». \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0430, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b, \u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043b\u0438\u0448\u044c \u043a \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443 \u0439\u043e-\u0439\u043e. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u043c \u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438. <\/p>\n\n

\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430?<\/strong><\/h3>\n\n

\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c. \u0411\u0443\u0434\u044c \u0442\u043e TRX, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0438\u0440\u0438 — \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c — \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c. <\/p>\n\n

\u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 TRX \u043d\u0430 Amazon*.<\/strong><\/a><\/p>\n\n

\"Подходит
\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0442\u0430: \u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 — \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441 \u043b\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 TRX — \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c — \u044d\u0442\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0443.<\/figcaption><\/figure>\n\n

\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c?<\/strong><\/h3>\n\n

\u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442. \u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0412\u0430\u043c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441. \u041d\u0430 \u0447\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0412\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. <\/p>\n\n

\u041a\u0430\u043a \u0412\u044b \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e \u043b\u0435\u0442\u0430?<\/strong><\/h3>\n\n

\u041d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c \u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u041a\u0430\u0439\u0434\u0437\u0435\u043d, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0412\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e\u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0437\u0443\u0431\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u0442\u0440\u0430\u043c\u0432\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0448\u043a\u043e\u043c.\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 — \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0412\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441 \u043f\u043e \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043d\u0438\u043d\u0433 \u043f\u043e \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u043c. \u041f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440 \u043f\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0412\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430. <\/p>\n\n

\u0427\u0442\u043e \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043d\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443?<\/strong><\/h3>\n\n

\u0422\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0441\u044e\u0434\u0430: \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. \u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u044b, \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043b\u0438\u0444\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0443. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e. <\/p>\n\n

\u041f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 — \u0446\u0435\u043b\u044c \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u041a\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0412\u0430\u0448 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442? <\/strong><\/h3>\n\n

\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0441\u0430\u043c\u0443\u044e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c. \u041c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438 — \u0432\u043e\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b. \u0412 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0412\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u041d\u043e \u044f \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445. <\/p>\n\n

\u0412 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435: «In Good Shape» \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 «\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445» \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0439. \u041a\u0430\u043a\u0430\u044f \u0444\u0438\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0438\u044f \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u044d\u0442\u0438\u043c? <\/strong><\/h3>\n\n

«In Good Shape» — \u044d\u0442\u043e \u0444\u0438\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0433\u0438\u0431\u043a\u0438\u043c, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c. \u0421 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 10 \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u043c\u044b \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u043c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 — \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0447\u043b\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432. \u041c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043b\u0438\u0446. \u0412 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432 1-\u043c, 7-\u043c \u0438 9-\u043c \u0440\u0430\u0439\u043e\u043d\u0430\u0445. \u0412 \u0442\u0435\u043f\u043b\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u044b \u043c\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435: \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443 \u0421\u0442\u0430\u0440\u043e\u0433\u043e \u0414\u0443\u043d\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0440\u0430\u0441\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044b\u0448\u0435 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d-\u043e\u0442\u0435\u043b\u044f. \u041e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438 — \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0432 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. <\/p>\n\n

\u041d\u0430\u0448\u0430 \u043c\u0438\u0441\u0441\u0438\u044f — \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 — \u044d\u0442\u043e \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043e\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c \u0438 \u0434\u0443\u0448\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435. <\/p>\n\n

\"Подходит
\u0426\u0418\u0424\u0420\u041e\u0412\u0410\u042f \u041a\u0410\u041c\u0415\u0420\u0410 OLYMPUS<\/figcaption><\/figure>\n
\n
\"\"
\u0421\u044e\u0437\u0430\u043d\u043d\u0430 \u0425\u0430\u0439\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435\u0440<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

\u0421\u044e\u0437\u0430\u043d\u043d\u0430 \u0425\u0430\u0439\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435\u0440<\/strong> \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0431\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441-\u0430\u0434\u043c\u0438\u043d\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0432 \u0438\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 — \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0432 \u041d\u044c\u044e-\u0419\u043e\u0440\u043a\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0430. \u0412\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0432\u044b\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c «\u0412 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435». <\/p>\n\n

\u0424\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438: <\/strong>\u041c\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438 \u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043a\u043e, Unsplash, \u0432 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0432 Hotel Indigo Vienna — Naschmarkt \u00a9tristar Austria GmbH \u0438\u043b\u0438 \u0410\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0428\u043d\u0435\u0435\u0431\u0435\u0440\u0433\u0435\u0440 @in good shape<\/p>\n\n

*\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438, \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u043e\u0447\u043a\u043e\u0439 («*»), \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0412\u044b \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440 \u043f\u043e \u044d\u0442\u0438\u043c \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430\u043c, \u043c\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043c \u043a\u043e\u043c\u0438\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442 \u0446\u0435\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0412\u0430\u0441. <\/em><\/p>\n\n

\n\n

\u041f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u044b:<\/p>\n\n

\u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f: \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445<\/a><\/p>\n\n

\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0434\u043e\u043c\u0430: 5 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/a><\/p>\n\n

\u041c\u0438\u0440 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0441\u0438\u043b\u044b<\/a><\/p>\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0418\u0437 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435: \u043b\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0438 \u0440\u0435\u0437\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0435\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043b\u0435\u043f\u043d\u044b. \u041d\u043e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442? \u0418 \u043a\u0430\u043a \u0412\u0430\u043c \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043b\u0435\u0442\u0430? \u0421\u044e\u0437\u0430\u043d\u043d\u0435 \u0425\u0430\u0439\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435\u0440, \u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0432\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043b\u0443\u0431\u0430 «\u0412 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435», \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b …<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":24141,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[129,2174],"tags":[],"class_list":["post-24740","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-129","category-2174"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043b\u0435\u0442\u0443: \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438 I MYHOME.AT<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043a \u043b\u0435\u0442\u0443: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0430 \u0421\u044e\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b \u0425\u0430\u0439\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435\u0440, \u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u043b\u0438\u0446\u044b \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430 "\u0412 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435" \u0432 \u0412\u0435\u043d\u0435.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/myhome.at\/ru\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"MYHOME.AT I \u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043b\u0435\u0442\u0443: \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043a \u043b\u0435\u0442\u0443: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0430 \u0421\u044e\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b \u0425\u0430\u0439\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435\u0440, \u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u043b\u0438\u0446\u044b \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430 "\u0412 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435" \u0432 \u0412\u0435\u043d\u0435.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/myhome.at\/ru\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MYHOME.AT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/myhome.allaboutliving\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-03T05:31:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/MG_9385-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1706\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ursula Macher\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ursula Macher\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/ru\\\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/ru\\\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ursula Macher\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/ru\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/41cab007ddbb9c3fc135cac1e13dbd87\"},\"headline\":\"\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043b\u0435\u0442\u0443: \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438\",\"datePublished\":\"2025-03-03T05:31:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/ru\\\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\\\/\"},\"wordCount\":1072,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/ru\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/ru\\\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/MG_9385-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"\u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c\",\"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/ru\\\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/ru\\\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\\\/\",\"name\":\"\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043b\u0435\u0442\u0443: \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438 I MYHOME.AT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/ru\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/ru\\\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/ru\\\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/MG_9385-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2025-03-03T05:31:00+00:00\",\"description\":\"\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043a \u043b\u0435\u0442\u0443: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0430 \u0421\u044e\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b \u0425\u0430\u0439\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435\u0440, \u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u043b\u0438\u0446\u044b \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430 \\\"\u0412 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435\\\" \u0432 \u0412\u0435\u043d\u0435.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/ru\\\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/ru\\\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/ru\\\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/MG_9385-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/MG_9385-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1706},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/ru\\\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/ru\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043b\u0435\u0442\u0443: \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/ru\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/ru\\\/\",\"name\":\"MYHOME BLOG\",\"description\":\"Online-Magazin f\u00fcr Wohnen & Immobilien\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/ru\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/ru\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/ru\\\/#organization\",\"name\":\"MYHOME BLOG\",\"alternateName\":\"MYHOME BLOG\",\"url\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/ru\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/ru\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/FMH_MYHOME_ICON_RZ_RGB_696x696.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/FMH_MYHOME_ICON_RZ_RGB_696x696.png\",\"width\":697,\"height\":697,\"caption\":\"MYHOME BLOG\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/ru\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/myhome.allaboutliving\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/myhome_allaboutliving\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/myhome-at\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/ru\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/41cab007ddbb9c3fc135cac1e13dbd87\",\"name\":\"Ursula Macher\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cf3e40835857bf5bddd3c5d9355e9cac263ca9106de970b3c37bceb4360c3b45?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cf3e40835857bf5bddd3c5d9355e9cac263ca9106de970b3c37bceb4360c3b45?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cf3e40835857bf5bddd3c5d9355e9cac263ca9106de970b3c37bceb4360c3b45?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ursula Macher\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/myhome.at\\\/ru\\\/author\\\/umacher\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043b\u0435\u0442\u0443: \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438 I MYHOME.AT","description":"\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043a \u043b\u0435\u0442\u0443: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0430 \u0421\u044e\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b \u0425\u0430\u0439\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435\u0440, \u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u043b\u0438\u0446\u044b \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430 \"\u0412 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435\" \u0432 \u0412\u0435\u043d\u0435.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/myhome.at\/ru\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"MYHOME.AT I \u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043b\u0435\u0442\u0443: \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438","og_description":"\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043a \u043b\u0435\u0442\u0443: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0430 \u0421\u044e\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b \u0425\u0430\u0439\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435\u0440, \u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u043b\u0438\u0446\u044b \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430 \"\u0412 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435\" \u0432 \u0412\u0435\u043d\u0435.","og_url":"https:\/\/myhome.at\/ru\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\/","og_site_name":"MYHOME.AT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/myhome.allaboutliving\/","article_published_time":"2025-03-03T05:31:00+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1706,"url":"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/MG_9385-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ursula Macher","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Ursula Macher"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\/"},"author":{"name":"Ursula Macher","@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/#\/schema\/person\/41cab007ddbb9c3fc135cac1e13dbd87"},"headline":"\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043b\u0435\u0442\u0443: \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438","datePublished":"2025-03-03T05:31:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\/"},"wordCount":1072,"publisher":{"@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/MG_9385-scaled.jpg","articleSection":["\u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c","\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\/","url":"https:\/\/myhome.at\/ru\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\/","name":"\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043b\u0435\u0442\u0443: \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438 I MYHOME.AT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/MG_9385-scaled.jpg","datePublished":"2025-03-03T05:31:00+00:00","description":"\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043a \u043b\u0435\u0442\u0443: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0430 \u0421\u044e\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b \u0425\u0430\u0439\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435\u0440, \u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u043b\u0438\u0446\u044b \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430 \"\u0412 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435\" \u0432 \u0412\u0435\u043d\u0435.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/myhome.at\/ru\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\/#primaryimage","url":"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/MG_9385-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/MG_9385-scaled.jpg","width":2560,"height":1706},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/fit-until-summer-with-small-steps-towards-a-big-goal\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/myhome.at\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043b\u0435\u0442\u0443: \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/#website","url":"https:\/\/myhome.at\/ru\/","name":"MYHOME BLOG","description":"Online-Magazin f\u00fcr Wohnen & Immobilien","publisher":{"@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/myhome.at\/ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/#organization","name":"MYHOME BLOG","alternateName":"MYHOME BLOG","url":"https:\/\/myhome.at\/ru\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/FMH_MYHOME_ICON_RZ_RGB_696x696.png","contentUrl":"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/FMH_MYHOME_ICON_RZ_RGB_696x696.png","width":697,"height":697,"caption":"MYHOME BLOG"},"image":{"@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/myhome.allaboutliving\/","https:\/\/www.instagram.com\/myhome_allaboutliving\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/myhome-at\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/myhome.at\/ru\/#\/schema\/person\/41cab007ddbb9c3fc135cac1e13dbd87","name":"Ursula Macher","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cf3e40835857bf5bddd3c5d9355e9cac263ca9106de970b3c37bceb4360c3b45?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cf3e40835857bf5bddd3c5d9355e9cac263ca9106de970b3c37bceb4360c3b45?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cf3e40835857bf5bddd3c5d9355e9cac263ca9106de970b3c37bceb4360c3b45?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ursula Macher"},"url":"https:\/\/myhome.at\/ru\/author\/umacher\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/myhome.at\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24740","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/myhome.at\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/myhome.at\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myhome.at\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myhome.at\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24740"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/myhome.at\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24740\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24742,"href":"https:\/\/myhome.at\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24740\/revisions\/24742"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myhome.at\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/myhome.at\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24740"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/myhome.at\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24740"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/myhome.at\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24740"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}