Le plus important est de trouver quelque chose que l’on aime vraiment. Cela peut \u00eatre la course \u00e0 pied, la danse, le Pilates ou le spinning – l’essentiel est que cela vous convienne. D\u00e9terminez si vous pr\u00e9f\u00e9rez vous entra\u00eener seul ou en groupe, \u00e0 l’int\u00e9rieur ou \u00e0 l’ext\u00e9rieur, et quel moment de la journ\u00e9e vous convient le mieux. Essayez diff\u00e9rents sports et n’ayez pas peur d’\u00eatre un d\u00e9butant. La phrase \u00ab\u00a0Vous n’avez pas besoin d’\u00eatre parfait, il suffit de vous lancer\u00a0\u00bb est mon leitmotiv \u00e0 cet \u00e9gard.
Quels sont les exercices les plus efficaces pour \u00eatre en forme en quelques mois ?<\/strong><\/h3>\n\nLe Pilates est mon favori absolu, car il renforce, \u00e9tire et mobilise. Il associe la respiration, la concentration et le contr\u00f4le. Les mouvements sont lents et pr\u00e9cis, et l’on ressent rapidement les bienfaits – physiques et mentaux. En outre, les douleurs dorsales disparaissent et la mobilit\u00e9 s’am\u00e9liore consid\u00e9rablement. <\/p>\n\n
A quelle fr\u00e9quence doit-on s’entra\u00eener pour obtenir des r\u00e9sultats visibles ?<\/strong><\/h3>\n\nCela d\u00e9pend du niveau de forme et de l’intensit\u00e9 de l’entra\u00eenement, mais trois \u00e0 cinq fois par semaine sont id\u00e9ales. Il est important de ne pas se surmener et de pr\u00e9voir des pauses pour permettre au corps de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. <\/p>\n\n
Quel r\u00f4le joue l’alimentation sur le chemin de la silhouette estivale ? Et quelles sont les erreurs \u00e0 \u00e9viter ? <\/strong><\/h3>\n\nUne grande, l’alimentation est la cl\u00e9 ! L’adage \u00ab\u00a0Abs are made in the kitchen\u00a0\u00bb r\u00e9sume bien la situation. Le sport aide bien s\u00fbr, mais c’est l’alimentation qui d\u00e9termine si les r\u00e9sultats sont visibles. Mon approche personnelle consiste \u00e0 manger peu de sucre, \u00e0 m\u00e2cher consciemment (30 fois par bouch\u00e9e selon la m\u00e9thode FX-Mayr) et \u00e0 je\u00fbner par intervalles – par exemple par le biais du dinner cancelling une \u00e0 deux fois par semaine.
Existe-t-il des s\u00e9ances d’entra\u00eenement sp\u00e9cifiques particuli\u00e8rement adapt\u00e9es au d\u00e9veloppement musculaire ou \u00e0 la combustion des graisses ?<\/strong><\/h3>\n\nLa musculation est ici la cl\u00e9. Qu’il s’agisse de TRX, d’exercices bodyweight ou de poids, il est incroyablement efficace lorsqu’il s’agit de d\u00e9velopper les muscles et de br\u00fbler les graisses. L’entra\u00eenement d’endurance est un compl\u00e9ment parfait, mais l’accent doit \u00eatre mis sur la musculation, surtout avec l’\u00e2ge. <\/p>\n\n
Vous trouverez ici un TRX de haute qualit\u00e9 sur Amazon*.<\/strong><\/a><\/p>\n\n![\"En](\"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/bruce-mars-oLStrTTMz2s-unsplash-1024x683.jpg\")
En forme jusqu’\u00e0 l’\u00e9t\u00e9 : la cl\u00e9 du succ\u00e8s n’est pas l’endurance, mais la musculation – par exemple avec des bandes TRX.<\/figcaption><\/figure>\n\nPourquoi la combinaison d’un entra\u00eenement de force et d’endurance est-elle importante ?<\/strong><\/h3>\n\nCette combinaison permet d’obtenir un r\u00e9sultat global. La musculation renforce les muscles, am\u00e9liore la posture et aide \u00e0 rester en bonne sant\u00e9 \u00e0 long terme. L’entra\u00eenement d’endurance, quant \u00e0 lui, est bon pour le syst\u00e8me cardiovasculaire et aide \u00e0 r\u00e9duire le stress. L’accent mis sur l’un ou l’autre d\u00e9pend des objectifs individuels et de l’\u00e9tat de sant\u00e9. <\/p>\n\n
Comment rester motiv\u00e9 jusqu’\u00e0 l’\u00e9t\u00e9 pour maintenir sa routine d’entra\u00eenement ?<\/strong><\/h3>\n\nPour les d\u00e9butants, je recommande le principe Kaizen, qui consiste \u00e0 commencer par de petites \u00e9tapes faciles \u00e0 g\u00e9rer. Par exemple, faire une minute de planche avant de se brosser les dents ou descendre deux stations de tramway plus t\u00f4t et faire le reste \u00e0 pied. L’important est d’\u00e9tablir une r\u00e9gularit\u00e9.
Que recommandez-vous aux personnes qui ont peu de temps mais qui souhaitent se remettre en forme ?<\/strong><\/h3>\n\nL\u00e0 encore, il faut int\u00e9grer l’activit\u00e9 physique dans la vie quotidienne. Prendre le v\u00e9lo plut\u00f4t que la voiture, les escaliers plut\u00f4t que l’ascenseur et marcher tout en t\u00e9l\u00e9phonant. M\u00eame de courtes s\u00e9ances peuvent faire la diff\u00e9rence si elles sont r\u00e9guli\u00e8res. <\/p>\n\n
Un ventre ferme est pour beaucoup l’objectif num\u00e9ro un de l’\u00e9t\u00e9. Quel est votre conseil ? <\/strong><\/h3>\n\nL’alimentation joue ici le r\u00f4le le plus important. Moins de sucre, des repas \u00e9quilibr\u00e9s et des pauses conscientes entre les repas sont la cl\u00e9. Combin\u00e9 \u00e0 un entra\u00eenement musculaire cibl\u00e9, cela peut vous permettre de faire de bons progr\u00e8s. Mais je pense qu’il est plus important de se concentrer sur une image saine de son corps et sur le plaisir de bouger plut\u00f4t que de s’acharner \u00e0 obtenir un six-pack. <\/p>\n\n
Pour conclure, \u00ab\u00a0In Good Shape\u00a0\u00bb fait beaucoup de choses diff\u00e9rentes des salles de sport \u00ab\u00a0normales\u00a0\u00bb. Quelle est votre philosophie ? <\/strong><\/h3>\n\n\u00ab\u00a0In Good Shape\u00a0\u00bb est une philosophie qui rend le fitness flexible, de qualit\u00e9 et inspirant. Depuis notre cr\u00e9ation il y a plus de 10 ans, notre objectif est de proposer des s\u00e9ances d’entra\u00eenement de qualit\u00e9 avec des entra\u00eeneurs de premier ordre, sans aucune adh\u00e9sion ni engagement. Nous proposons des cours collectifs de fitness pour les entreprises et les particuliers, actuellement en int\u00e9rieur dans les 1er, 7e et 9e arrondissements. \u00c0 la belle saison, nous aimons aussi d\u00e9placer nos entra\u00eenements \u00e0 l’ext\u00e9rieur : nos s\u00e9ances de Pilates sont particuli\u00e8rement appr\u00e9ci\u00e9es au bord du Vieux Danube ou sur le toit-terrasse d’un h\u00f4tel design. Notre programme de fitness pour entreprises est un point fort particulier : nous apportons le mouvement directement dans les entreprises – que ce soit pendant les heures de travail, pendant la pause d\u00e9jeuner ou comme workout apr\u00e8s le travail. <\/p>\n\n
Notre mission est de transmettre le plaisir de bouger et d’inspirer les gens \u00e0 d\u00e9couvrir leur force et leur \u00e9nergie. Car le mouvement est bien plus qu’une activit\u00e9 physique : il enrichit le corps, l’esprit et l’\u00e2me et rend la vie tout simplement meilleure. <\/p>\n\n![\"En](\"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/indigo-768x1024.jpg\")
APPAREIL PHOTO NUM\u00c9RIQUE OLYMPUS<\/figcaption><\/figure>\n\n![\"\"](\"https:\/\/myhome.at\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/MYHOME_Experten_Hundebetten-1-1024x1024.png\")
Susanne Heidinger, magistrate<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\nSusanne Heidinger<\/strong> est dipl\u00f4m\u00e9e en gestion d’entreprise et a acquis de l’exp\u00e9rience dans les secteurs de la mode, des cosm\u00e9tiques et de l’art de vivre, notamment \u00e0 New York, o\u00f9 elle a v\u00e9cu pendant trois ans. Inspir\u00e9e par les tendances internationales, elle a ensuite fond\u00e9 sa propre entreprise de fitness collectif \u00ab\u00a0in good shape\u00a0\u00bb. <\/p>\n\nPhotos : <\/strong>Melanie Nedelko, Unsplash, in good shape \u00e0 l’h\u00f4tel Indigo Vienna – Naschmarkt \u00a9tristar Austria GmbH ou Alina Schneeberger @in good shape<\/p>\n\n*Les liens marqu\u00e9s d’un ast\u00e9risque (\u00ab\u00a0*\u00a0\u00bb) sont des liens d’affiliation. Si vous achetez un produit via ces liens, nous recevons une commission. Le prix ne change pas pour vous. <\/em>
\n\nContributions similaires :<\/p>\n\n
Me Time : les meilleurs outils de beaut\u00e9 \u00e0 la maison<\/a><\/p>\n\nWorkout pour le bureau \u00e0 domicile : 5 exercices pour plus d’\u00e9nergie<\/a><\/p>\n\n
Cela d\u00e9pend du niveau de forme et de l’intensit\u00e9 de l’entra\u00eenement, mais trois \u00e0 cinq fois par semaine sont id\u00e9ales. Il est important de ne pas se surmener et de pr\u00e9voir des pauses pour permettre au corps de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. <\/p>\n\n
Quel r\u00f4le joue l’alimentation sur le chemin de la silhouette estivale ? Et quelles sont les erreurs \u00e0 \u00e9viter ? <\/strong><\/h3>\n\nUne grande, l’alimentation est la cl\u00e9 ! L’adage \u00ab\u00a0Abs are made in the kitchen\u00a0\u00bb r\u00e9sume bien la situation. Le sport aide bien s\u00fbr, mais c’est l’alimentation qui d\u00e9termine si les r\u00e9sultats sont visibles. Mon approche personnelle consiste \u00e0 manger peu de sucre, \u00e0 m\u00e2cher consciemment (30 fois par bouch\u00e9e selon la m\u00e9thode FX-Mayr) et \u00e0 je\u00fbner par intervalles – par exemple par le biais du dinner cancelling une \u00e0 deux fois par semaine.
Existe-t-il des s\u00e9ances d’entra\u00eenement sp\u00e9cifiques particuli\u00e8rement adapt\u00e9es au d\u00e9veloppement musculaire ou \u00e0 la combustion des graisses ?<\/strong><\/h3>\n\nLa musculation est ici la cl\u00e9. Qu’il s’agisse de TRX, d’exercices bodyweight ou de poids, il est incroyablement efficace lorsqu’il s’agit de d\u00e9velopper les muscles et de br\u00fbler les graisses. L’entra\u00eenement d’endurance est un compl\u00e9ment parfait, mais l’accent doit \u00eatre mis sur la musculation, surtout avec l’\u00e2ge. <\/p>\n\n
Vous trouverez ici un TRX de haute qualit\u00e9 sur Amazon*.<\/strong><\/a><\/p>\n\nEn forme jusqu’\u00e0 l’\u00e9t\u00e9 : la cl\u00e9 du succ\u00e8s n’est pas l’endurance, mais la musculation – par exemple avec des bandes TRX.<\/figcaption><\/figure>\n\nPourquoi la combinaison d’un entra\u00eenement de force et d’endurance est-elle importante ?<\/strong><\/h3>\n\nCette combinaison permet d’obtenir un r\u00e9sultat global. La musculation renforce les muscles, am\u00e9liore la posture et aide \u00e0 rester en bonne sant\u00e9 \u00e0 long terme. L’entra\u00eenement d’endurance, quant \u00e0 lui, est bon pour le syst\u00e8me cardiovasculaire et aide \u00e0 r\u00e9duire le stress. L’accent mis sur l’un ou l’autre d\u00e9pend des objectifs individuels et de l’\u00e9tat de sant\u00e9. <\/p>\n\n
Comment rester motiv\u00e9 jusqu’\u00e0 l’\u00e9t\u00e9 pour maintenir sa routine d’entra\u00eenement ?<\/strong><\/h3>\n\nPour les d\u00e9butants, je recommande le principe Kaizen, qui consiste \u00e0 commencer par de petites \u00e9tapes faciles \u00e0 g\u00e9rer. Par exemple, faire une minute de planche avant de se brosser les dents ou descendre deux stations de tramway plus t\u00f4t et faire le reste \u00e0 pied. L’important est d’\u00e9tablir une r\u00e9gularit\u00e9.
Que recommandez-vous aux personnes qui ont peu de temps mais qui souhaitent se remettre en forme ?<\/strong><\/h3>\n\nL\u00e0 encore, il faut int\u00e9grer l’activit\u00e9 physique dans la vie quotidienne. Prendre le v\u00e9lo plut\u00f4t que la voiture, les escaliers plut\u00f4t que l’ascenseur et marcher tout en t\u00e9l\u00e9phonant. M\u00eame de courtes s\u00e9ances peuvent faire la diff\u00e9rence si elles sont r\u00e9guli\u00e8res. <\/p>\n\n
Un ventre ferme est pour beaucoup l’objectif num\u00e9ro un de l’\u00e9t\u00e9. Quel est votre conseil ? <\/strong><\/h3>\n\nL’alimentation joue ici le r\u00f4le le plus important. Moins de sucre, des repas \u00e9quilibr\u00e9s et des pauses conscientes entre les repas sont la cl\u00e9. Combin\u00e9 \u00e0 un entra\u00eenement musculaire cibl\u00e9, cela peut vous permettre de faire de bons progr\u00e8s. Mais je pense qu’il est plus important de se concentrer sur une image saine de son corps et sur le plaisir de bouger plut\u00f4t que de s’acharner \u00e0 obtenir un six-pack. <\/p>\n\n
Pour conclure, \u00ab\u00a0In Good Shape\u00a0\u00bb fait beaucoup de choses diff\u00e9rentes des salles de sport \u00ab\u00a0normales\u00a0\u00bb. Quelle est votre philosophie ? <\/strong><\/h3>\n\n\u00ab\u00a0In Good Shape\u00a0\u00bb est une philosophie qui rend le fitness flexible, de qualit\u00e9 et inspirant. Depuis notre cr\u00e9ation il y a plus de 10 ans, notre objectif est de proposer des s\u00e9ances d’entra\u00eenement de qualit\u00e9 avec des entra\u00eeneurs de premier ordre, sans aucune adh\u00e9sion ni engagement. Nous proposons des cours collectifs de fitness pour les entreprises et les particuliers, actuellement en int\u00e9rieur dans les 1er, 7e et 9e arrondissements. \u00c0 la belle saison, nous aimons aussi d\u00e9placer nos entra\u00eenements \u00e0 l’ext\u00e9rieur : nos s\u00e9ances de Pilates sont particuli\u00e8rement appr\u00e9ci\u00e9es au bord du Vieux Danube ou sur le toit-terrasse d’un h\u00f4tel design. Notre programme de fitness pour entreprises est un point fort particulier : nous apportons le mouvement directement dans les entreprises – que ce soit pendant les heures de travail, pendant la pause d\u00e9jeuner ou comme workout apr\u00e8s le travail. <\/p>\n\n
Notre mission est de transmettre le plaisir de bouger et d’inspirer les gens \u00e0 d\u00e9couvrir leur force et leur \u00e9nergie. Car le mouvement est bien plus qu’une activit\u00e9 physique : il enrichit le corps, l’esprit et l’\u00e2me et rend la vie tout simplement meilleure. <\/p>\n\nAPPAREIL PHOTO NUM\u00c9RIQUE OLYMPUS<\/figcaption><\/figure>\n\nSusanne Heidinger, magistrate<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\nSusanne Heidinger<\/strong> est dipl\u00f4m\u00e9e en gestion d’entreprise et a acquis de l’exp\u00e9rience dans les secteurs de la mode, des cosm\u00e9tiques et de l’art de vivre, notamment \u00e0 New York, o\u00f9 elle a v\u00e9cu pendant trois ans. Inspir\u00e9e par les tendances internationales, elle a ensuite fond\u00e9 sa propre entreprise de fitness collectif \u00ab\u00a0in good shape\u00a0\u00bb. <\/p>\n\nPhotos : <\/strong>Melanie Nedelko, Unsplash, in good shape \u00e0 l’h\u00f4tel Indigo Vienna – Naschmarkt \u00a9tristar Austria GmbH ou Alina Schneeberger @in good shape<\/p>\n\n*Les liens marqu\u00e9s d’un ast\u00e9risque (\u00ab\u00a0*\u00a0\u00bb) sont des liens d’affiliation. Si vous achetez un produit via ces liens, nous recevons une commission. Le prix ne change pas pour vous. <\/em>
\n\nContributions similaires :<\/p>\n\n
Me Time : les meilleurs outils de beaut\u00e9 \u00e0 la maison<\/a><\/p>\n\nWorkout pour le bureau \u00e0 domicile : 5 exercices pour plus d’\u00e9nergie<\/a><\/p>\n\n
La musculation est ici la cl\u00e9. Qu’il s’agisse de TRX, d’exercices bodyweight ou de poids, il est incroyablement efficace lorsqu’il s’agit de d\u00e9velopper les muscles et de br\u00fbler les graisses. L’entra\u00eenement d’endurance est un compl\u00e9ment parfait, mais l’accent doit \u00eatre mis sur la musculation, surtout avec l’\u00e2ge. <\/p>\n\n
Vous trouverez ici un TRX de haute qualit\u00e9 sur Amazon*.<\/strong><\/a><\/p>\n\n Cette combinaison permet d’obtenir un r\u00e9sultat global. La musculation renforce les muscles, am\u00e9liore la posture et aide \u00e0 rester en bonne sant\u00e9 \u00e0 long terme. L’entra\u00eenement d’endurance, quant \u00e0 lui, est bon pour le syst\u00e8me cardiovasculaire et aide \u00e0 r\u00e9duire le stress. L’accent mis sur l’un ou l’autre d\u00e9pend des objectifs individuels et de l’\u00e9tat de sant\u00e9. <\/p>\n\n Pour les d\u00e9butants, je recommande le principe Kaizen, qui consiste \u00e0 commencer par de petites \u00e9tapes faciles \u00e0 g\u00e9rer. Par exemple, faire une minute de planche avant de se brosser les dents ou descendre deux stations de tramway plus t\u00f4t et faire le reste \u00e0 pied. L’important est d’\u00e9tablir une r\u00e9gularit\u00e9. L\u00e0 encore, il faut int\u00e9grer l’activit\u00e9 physique dans la vie quotidienne. Prendre le v\u00e9lo plut\u00f4t que la voiture, les escaliers plut\u00f4t que l’ascenseur et marcher tout en t\u00e9l\u00e9phonant. M\u00eame de courtes s\u00e9ances peuvent faire la diff\u00e9rence si elles sont r\u00e9guli\u00e8res. <\/p>\n\n L’alimentation joue ici le r\u00f4le le plus important. Moins de sucre, des repas \u00e9quilibr\u00e9s et des pauses conscientes entre les repas sont la cl\u00e9. Combin\u00e9 \u00e0 un entra\u00eenement musculaire cibl\u00e9, cela peut vous permettre de faire de bons progr\u00e8s. Mais je pense qu’il est plus important de se concentrer sur une image saine de son corps et sur le plaisir de bouger plut\u00f4t que de s’acharner \u00e0 obtenir un six-pack. <\/p>\n\n \u00ab\u00a0In Good Shape\u00a0\u00bb est une philosophie qui rend le fitness flexible, de qualit\u00e9 et inspirant. Depuis notre cr\u00e9ation il y a plus de 10 ans, notre objectif est de proposer des s\u00e9ances d’entra\u00eenement de qualit\u00e9 avec des entra\u00eeneurs de premier ordre, sans aucune adh\u00e9sion ni engagement. Nous proposons des cours collectifs de fitness pour les entreprises et les particuliers, actuellement en int\u00e9rieur dans les 1er, 7e et 9e arrondissements. \u00c0 la belle saison, nous aimons aussi d\u00e9placer nos entra\u00eenements \u00e0 l’ext\u00e9rieur : nos s\u00e9ances de Pilates sont particuli\u00e8rement appr\u00e9ci\u00e9es au bord du Vieux Danube ou sur le toit-terrasse d’un h\u00f4tel design. Notre programme de fitness pour entreprises est un point fort particulier : nous apportons le mouvement directement dans les entreprises – que ce soit pendant les heures de travail, pendant la pause d\u00e9jeuner ou comme workout apr\u00e8s le travail. <\/p>\n\n Notre mission est de transmettre le plaisir de bouger et d’inspirer les gens \u00e0 d\u00e9couvrir leur force et leur \u00e9nergie. Car le mouvement est bien plus qu’une activit\u00e9 physique : il enrichit le corps, l’esprit et l’\u00e2me et rend la vie tout simplement meilleure. <\/p>\n\n Susanne Heidinger<\/strong> est dipl\u00f4m\u00e9e en gestion d’entreprise et a acquis de l’exp\u00e9rience dans les secteurs de la mode, des cosm\u00e9tiques et de l’art de vivre, notamment \u00e0 New York, o\u00f9 elle a v\u00e9cu pendant trois ans. Inspir\u00e9e par les tendances internationales, elle a ensuite fond\u00e9 sa propre entreprise de fitness collectif \u00ab\u00a0in good shape\u00a0\u00bb. <\/p>\n\n Photos : <\/strong>Melanie Nedelko, Unsplash, in good shape \u00e0 l’h\u00f4tel Indigo Vienna – Naschmarkt \u00a9tristar Austria GmbH ou Alina Schneeberger @in good shape<\/p>\n\n *Les liens marqu\u00e9s d’un ast\u00e9risque (\u00ab\u00a0*\u00a0\u00bb) sont des liens d’affiliation. Si vous achetez un produit via ces liens, nous recevons une commission. Le prix ne change pas pour vous. <\/em> Contributions similaires :<\/p>\n\n Me Time : les meilleurs outils de beaut\u00e9 \u00e0 la maison<\/a><\/p>\n\n Workout pour le bureau \u00e0 domicile : 5 exercices pour plus d’\u00e9nergie<\/a><\/p>\n\nPourquoi la combinaison d’un entra\u00eenement de force et d’endurance est-elle importante ?<\/strong><\/h3>\n\n
Comment rester motiv\u00e9 jusqu’\u00e0 l’\u00e9t\u00e9 pour maintenir sa routine d’entra\u00eenement ?<\/strong><\/h3>\n\n
Que recommandez-vous aux personnes qui ont peu de temps mais qui souhaitent se remettre en forme ?<\/strong><\/h3>\n\n
Un ventre ferme est pour beaucoup l’objectif num\u00e9ro un de l’\u00e9t\u00e9. Quel est votre conseil ? <\/strong><\/h3>\n\n
Pour conclure, \u00ab\u00a0In Good Shape\u00a0\u00bb fait beaucoup de choses diff\u00e9rentes des salles de sport \u00ab\u00a0normales\u00a0\u00bb. Quelle est votre philosophie ? <\/strong><\/h3>\n\n
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