{"id":15321,"date":"2024-03-05T07:26:00","date_gmt":"2024-03-05T06:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/myhome.at\/?p=15321"},"modified":"2024-02-27T17:45:15","modified_gmt":"2024-02-27T16:45:15","slug":"le-repos-et-le-calme-comme-source-denergie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/myhome.at\/fr\/le-repos-et-le-calme-comme-source-denergie\/","title":{"rendered":"Le calme et le silence comme source d’\u00e9nergie"},"content":{"rendered":"\n

Les d\u00e9clencheurs de stress tels que le bruit, la pression temporelle et les changements de vie ne sont pas seulement p\u00e9nibles. \u00c0 la longue, ils peuvent m\u00eame rendre malade.<\/em><\/p>\n\n

Pour beaucoup, il est de plus en plus difficile de trouver la d\u00e9tente, le calme et donc l’\u00e9quilibre int\u00e9rieur dans leur vie. \u00ab\u00a0Je suis stress\u00e9\u00a0\u00bb est l’une des phrases les plus fr\u00e9quemment entendues ou prononc\u00e9es. S’il fait g\u00e9n\u00e9ralement r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la pression du temps et des d\u00e9lais, les facteurs de stress sont bien plus nombreux. En haut de la liste, on trouve par exemple le bruit, m\u00eame si tous les sons ne sont pas per\u00e7us comme tels. \u00ab\u00a0Le fait qu’un bruit soit per\u00e7u comme agr\u00e9able ou g\u00eanant d\u00e9pend de l’attitude de l’individu\u00a0\u00bb, explique Dagmar Arco, experte en m\u00e9decine environnementale. En cons\u00e9quence, une personne peut se d\u00e9connecter en \u00e9coutant sa musique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e \u00e0 plein volume, alors que cela fait monter la tension art\u00e9rielle de son voisin. <\/p>\n\n

Risque de cons\u00e9quences sur la sant\u00e9<\/strong><\/h3>\n\n

Les deux ont cependant un point commun : le risque de cons\u00e9quences sur la sant\u00e9. Ainsi, les bruits \u00e0 partir d’environ 85 d\u00e9cibels – un niveau que l’on peut atteindre dans les discoth\u00e8ques et les concerts – peuvent d\u00e9j\u00e0 endommager les cellules cili\u00e9es sensibles de l’oreille interne et provoquer ainsi une perte auditive soudaine ou des acouph\u00e8nes. \u00ab\u00a0Si vous allez une fois en discoth\u00e8que, votre oreille peut se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer\u00a0\u00bb, dit Arco. Cependant, une exposition fr\u00e9quente ou r\u00e9guli\u00e8re au bruit peut entra\u00eener une perte auditive permanente. <\/p>\n\n

Le bruit est source de stress<\/strong><\/h3>\n\n

Mais les oreilles, qui sont d’ailleurs actives pendant notre sommeil, ne sont pas les seules \u00e0 souffrir : \u00ab\u00a0Une exposition prolong\u00e9e au bruit peut avoir un impact sur le syst\u00e8me nerveux v\u00e9g\u00e9tatif\u00a0\u00bb, explique Arco. Les cons\u00e9quences en seraient notamment l’hypertension et les troubles cardiaques, mais aussi les troubles du sommeil et de la concentration. En outre, la capacit\u00e9 de m\u00e9morisation en p\u00e2tit, les hormones de stress sont \u00e9galement lib\u00e9r\u00e9es et la relaxation n’est pas possible. \u00ab\u00a0Dans le pire des cas, cela peut m\u00eame entra\u00eener une d\u00e9pression comme effet secondaire\u00a0\u00bb, explique la sp\u00e9cialiste en m\u00e9decine environnementale. Le niveau \u00e9motionnel en souffre \u00e9galement : ainsi, un bruit constant peut entra\u00eener un d\u00e9s\u00e9quilibre et de l’agressivit\u00e9.<\/p>\n\n

De meilleures fen\u00eatres, conversations et autres <\/strong><\/h3>\n\n

Ainsi, pour pr\u00e9server sa sant\u00e9 et sa qualit\u00e9 de vie, il convient de se prot\u00e9ger autant que possible du bruit. \u00ab\u00a0Si vous habitez pr\u00e8s d’une route tr\u00e8s fr\u00e9quent\u00e9e, vous devriez envisager d’installer des fen\u00eatres insonoris\u00e9es\u00a0\u00bb, ajoute M. Arco. Il est possible d’engager le dialogue avec les voisins bruyants et d’utiliser des bouchons d’oreille lorsque l’on assiste \u00e0 des concerts ou autres. \u00ab\u00a0Mais il est tout \u00e0 fait logique de remettre en question son attitude vis-\u00e0-vis de la source de bruit\u00a0\u00bb, sait-elle. L’effet positif d’un plus grand calme se fait rapidement sentir : Le syst\u00e8me nerveux v\u00e9g\u00e9tatif s’apaise, la d\u00e9tente s’installe – le corps et le psychisme se r\u00e9tablissent.<\/p>\n\n

\"Détente,
Plus de calme au quotidien : le bruit de la circulation peut \u00e9galement \u00eatre source de stress.<\/figcaption><\/figure>\n\n

Il existe d’autres facteurs de stress<\/strong><\/h3>\n\n

Outre le bruit, la pression des d\u00e9lais et des performances, les changements de situation, le harc\u00e8lement moral, la peur de perdre son emploi, des exigences trop \u00e9lev\u00e9es envers soi-m\u00eame ou des attentes d\u00e9mesur\u00e9es sont autant de facteurs de stress qui peuvent finalement d\u00e9boucher sur un burnout. Les signes avant-coureurs du stress sont nombreux : Au niveau physique, il peut s’agir de troubles du sommeil, d’acouph\u00e8nes, de maux de t\u00eate, de tensions, de probl\u00e8mes cardiovasculaires, gastriques et intestinaux ou d’un affaiblissement du syst\u00e8me immunitaire. Les probl\u00e8mes de concentration, la focalisation sur le travail en n\u00e9gligeant les contacts sociaux et les loisirs, le sentiment de surmenage permanent, le manque d’\u00e9nergie, voire la d\u00e9pression ou les attaques de panique, doivent \u00e9galement tirer la sonnette d’alarme. <\/p>\n\n

Veiller au calme et \u00e0 la d\u00e9tente au quotidien<\/strong><\/h3>\n\n

Pour \u00e9viter d’en arriver l\u00e0, il convient donc de veiller consciemment \u00e0 des phases de repos et de d\u00e9tente au quotidien : Certains les trouvent dans l’exercice physique, d’autres dans des activit\u00e9s culturelles, une bonne conversation ou la lecture d’un livre, selon leurs pr\u00e9f\u00e9rences. Une chose est particuli\u00e8rement importante : l’activit\u00e9 doit \u00eatre amusante !<\/p>\n\n

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Les d\u00e9clencheurs de stress tels que le bruit, la pression temporelle et les changements de vie ne sont pas seulement p\u00e9nibles. \u00c0 la longue, ils peuvent m\u00eame rendre malade. 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