{"id":14415,"date":"2024-01-30T07:53:00","date_gmt":"2024-01-30T06:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/myhome.at\/?p=14415"},"modified":"2024-01-30T07:53:59","modified_gmt":"2024-01-30T06:53:59","slug":"studio-de-fitness-maison-conseils-du-professionnel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/myhome.at\/fr\/studio-de-fitness-maison-conseils-du-professionnel\/","title":{"rendered":"Am\u00e9nager une salle de sport chez soi – conseils de professionnels"},"content":{"rendered":"\n

Am\u00e9nager une salle de sport chez soi – conseils de professionnels<\/strong><\/p>\n\n

Le nombre d’excuses pour se rendre dans une salle de sport pour faire de l’exercice est presque infini : parfois il fait trop chaud, parfois il fait trop froid. Et puis, une fois de plus, votre emploi du temps est trop charg\u00e9 ou votre canap\u00e9 trop confortable. Le moyen le plus facile de vaincre le chien est de disposer de l’espace n\u00e9cessaire \u00e0 la maison pour installer une salle de sport. Du low cost \u00e0 l’exclusif, tout est possible. Nous avons demand\u00e9 \u00e0 Benjamin Rauscher, qui travaille depuis de nombreuses ann\u00e9es comme entra\u00eeneur personnel dans la r\u00e9gion de Vienne(www.benjamin-rauscher.com)<\/a>, ce qu’il faut prendre en compte et quels sont les appareils recommand\u00e9s. <\/p>\n\n

M. Rauscher, \u00e0 partir de quelle taille de pi\u00e8ce une salle de sport \u00e0 domicile a-t-elle un sens ?<\/strong><\/h3>\n\n

D’apr\u00e8s mon opinion et mon exp\u00e9rience, m\u00eame une petite pi\u00e8ce de 8-9 m\u00e8tres carr\u00e9s est tout \u00e0 fait suffisante comme salle d’entra\u00eenement – \u00e0 condition qu’elle soit correctement am\u00e9nag\u00e9e. <\/p>\n\n

Correctement configur\u00e9 signifie ? Quels sont les incontournables ?<\/strong><\/h3>\n\n

En tout cas, c’est un bon tapis d’entra\u00eenement, durable, agr\u00e9able et qui ne s’\u00e9tire pas trop pendant l’entra\u00eenement. Ajoutez \u00e0 cela une kettlebell, un banc pour le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, un halt\u00e8re long et des poids entre dix et vingt kilos, selon votre niveau. Si vous avez de la place, vous pourriez \u00e9galement acheter un TRX Trainer, mon appareil d’entra\u00eenement ultime personnel, car il peut \u00eatre utilis\u00e9 pour une multitude d’exercices. Il doit toutefois \u00eatre fix\u00e9 \u00e0 l’aide d’un crochet de plafond ou d’un ancrage de porte fourni. Le Power Rack ou, comme je l’appelle, la \u00ab\u00a0Tour de Puissance\u00a0\u00bb, est recommand\u00e9 et constitue pour moi personnellement un super appareil. Un power rack est une sorte de cage m\u00e9tallique sur laquelle on peut r\u00e9aliser diff\u00e9rents exercices, notamment des tractions, des dips, des tractions sur banc, du rowing, du d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 avec des halt\u00e8res longs et courts, des flexions des genoux, etc. Un Power Rack est disponible \u00e0 partir de 250-300\u20ac. S’il reste de la place dans votre salle de sport pour des appareils de cardio-training, je recommanderais les appareils suivants, dans l’ordre : Tapis de course, rameur ergom\u00e9trique, v\u00e9lo elliptique, v\u00e9lo, stepper.<\/p>\n\n

\"Gymnase,
Plus d’excuses : pour \u00eatre en forme \u00e0 la maison, il suffit de peu.<\/figcaption><\/figure>\n\n

Ai-je besoin d’une connexion TV ?<\/strong><\/h3>\n\n

C’est logique, mais pas forc\u00e9ment n\u00e9cessaire. Pour les s\u00e9ances d’endurance notamment, un Ipad ou m\u00eame un t\u00e9l\u00e9phone portable suffisent. Cependant, si vous pr\u00e9voyez de passer des heures en ligne avec votre entra\u00eeneur personnel, il est effectivement recommand\u00e9 d’utiliser une Smart TV.<\/p>\n\n

Dans les salles de sport, il existe une multitude de miroirs – est-ce n\u00e9cessaire ?<\/strong><\/h3>\n\n

Absolument ! Les miroirs sont absolument recommand\u00e9s, ne serait-ce que parce qu’ils permettent de bien contr\u00f4ler les exercices. Il est pr\u00e9f\u00e9rable d’en placer un de face et un sur le c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n

Quelle doit \u00eatre la nature du sol ?<\/strong><\/h3>\n\n

Selon l’entra\u00eenement, il est recommand\u00e9 d’utiliser un sol de gym, g\u00e9n\u00e9ralement en caoutchouc dur. Recommand\u00e9 \u00e9galement parce qu’il att\u00e9nue les bruits. Les sols sont g\u00e9n\u00e9ralement noirs et rendent les pi\u00e8ces assez sombres, bien qu’il existe d\u00e9sormais des sols pour salles de sport au design parquet. <\/p>\n\n

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