{"id":14243,"date":"2024-01-10T08:11:00","date_gmt":"2024-01-10T07:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/myhome.at\/?p=14243"},"modified":"2023-12-19T12:45:52","modified_gmt":"2023-12-19T11:45:52","slug":"sensori-motricite-pour-optimiser-linteraction-systeme-nerveux-et-muscles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/myhome.at\/fr\/sensori-motricite-pour-optimiser-linteraction-systeme-nerveux-et-muscles\/","title":{"rendered":"Qu’est-ce que la sensori-motricit\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"\n

Qu’est-ce que la sensori-motricit\u00e9 et comment optimiser l’interaction entre le syst\u00e8me nerveux et les muscles ?<\/strong><\/p>\n\n

L’entra\u00eenement sensorimoteur renforce le lien entre le syst\u00e8me nerveux et les muscles. Les effets sont multiples : la coordination, la stabilit\u00e9 et l’\u00e9quilibre sont am\u00e9lior\u00e9s et le risque de blessure est r\u00e9duit.<\/em><\/p>\n\n

Se tenir en \u00e9quilibre, marcher ou courir sur un sol in\u00e9gal ou glissant, mais aussi grimper, sauter et m\u00eame danser – des mouvements comme ceux-l\u00e0 n\u00e9cessitent \u00e9quilibre, coordination et stabilit\u00e9. C’est pr\u00e9cis\u00e9ment l\u00e0 qu’intervient la sensorimotricit\u00e9, une combinaison de mots signifiant \u00ab\u00a0sensoriel\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0moteur\u00a0\u00bb. \u00ab\u00a0La sensorialit\u00e9 d\u00e9crit la r\u00e9ception des informations et leur transmission au syst\u00e8me nerveux central dans le cerveau et la moelle \u00e9pini\u00e8re, tandis que la motricit\u00e9 concerne la commande et la contraction des muscles\u00a0\u00bb, d\u00e9crit Daniel Bischof de la Flexifit Sports Academy. Ainsi, la sensori-motricit\u00e9 peut \u00eatre d\u00e9finie comme la capacit\u00e9 \u00e0 harmoniser l’interaction entre le syst\u00e8me nerveux et les muscles pour favoriser la coordination et optimiser les mouvements.<\/p>\n\n

Risque de blessure plus \u00e9lev\u00e9<\/strong><\/h3>\n\n

Cependant, si la capacit\u00e9 d’\u00e9quilibrage est compromise ou si le sens de l’\u00e9quilibre est d\u00e9faillant, il peut y avoir des troubles de la perception et des mouvements inad\u00e9quats – associ\u00e9s \u00e0 un risque accru de blessures. C’est l\u00e0 qu’intervient l’entra\u00eenement sensori-moteur : \u00ab\u00a0Il comprend l’entra\u00eenement des capacit\u00e9s de coordination, dans le but d’am\u00e9liorer les performances, la mobilit\u00e9 et la posture, de pouvoir effectuer des mouvements plus complexes et de traiter les stimuli plus rapidement\u00a0\u00bb, explique le scientifique du sport Bischof, qui pr\u00e9cise que cet entra\u00eenement est non seulement adapt\u00e9 \u00e0 toutes les classes d’\u00e2ge, mais aussi tout \u00e0 fait recommand\u00e9.<\/p>\n\n

Large \u00e9ventail d’exercices<\/strong><\/p>\n\n

L’entra\u00eenement sensorimoteur peut \u00eatre effectu\u00e9 en tant qu’unit\u00e9 distincte ou sous la forme d’exercices individuels int\u00e9gr\u00e9s \u00e0 l’entra\u00eenement traditionnel. L’\u00e9ventail est large : \u00ab\u00a0Il y a des exercices de mobilisation, des exercices d’adresse, des exercices d’\u00e9quilibre, des exercices d’\u00e9tirement, et bien plus encore\u00a0\u00bb, d\u00e9crit Bischof. Et il a aussi quelques conseils \u00e0 donner :<\/p>\n\n

Les exercices d’\u00e9quilibre :<\/strong> Se tenir sur une jambe, se tenir sur une surface instable ou utiliser une planche d’\u00e9quilibre am\u00e9liorent la stabilit\u00e9 et la coordination. <\/p>\n\n

Coordination \u0153il-main :<\/strong> les jeux de balle comme le tennis, le ping-pong ou le volley-ball sollicitent la coordination \u0153il-main et encouragent la coop\u00e9ration des sens.<\/p>\n\n

Exercices proprioceptifs :<\/strong> Des supports instables tels qu’un rouleau en mousse ou une planche \u00e0 bascule permettent d’activer les muscles profonds et de prendre conscience de son corps.<\/p>\n\n

Exercices de r\u00e9action : Les<\/strong> ballons de r\u00e9action ou les appareils d’entra\u00eenement \u00e0 la r\u00e9action permettent d’am\u00e9liorer les r\u00e9flexes et la capacit\u00e9 de r\u00e9action rapide.<\/p>\n\n

\"sensori-motricité,
LA SENSOMOTRIE N’est pas seulement gagnante en yoga : l’appui sur une jambe am\u00e9liore la stabilit\u00e9 et la coordination.<\/figcaption><\/figure>\n\n

D\u00e9veloppement progressif de la sensori-motricit\u00e9<\/strong><\/h3>\n\n

\u00ab\u00a0Pour obtenir l’effet souhait\u00e9, les entra\u00eenements sensori-moteurs doivent \u00eatre mis en place progressivement et augment\u00e9s par \u00e9tapes\u00a0\u00bb, conseille le scientifique du sport. Dans le cas de l’\u00e9quilibre sur une jambe, par exemple, cela implique de se tenir sur une surface instable, de se tenir debout sur le c\u00f4t\u00e9 oppos\u00e9 et de se tenir debout sur le c\u00f4t\u00e9 oppos\u00e9. <\/p>\n\n

Il est possible de se d\u00e9placer avec les bras ou de tendre le bras et la jambe en diagonale. Pour les pompes, les mains peuvent \u00eatre appuy\u00e9es sur des ballons de m\u00e9decine et les jambes sur un ballon de gymnastique, entre autres. <\/p>\n\n

Important pour la forme physique<\/strong><\/h3>\n\n

\u00ab\u00a0L’entra\u00eenement sensorimoteur est un \u00e9l\u00e9ment important pour tous afin d’am\u00e9liorer la condition physique. L’int\u00e9gration r\u00e9guli\u00e8re de l’entra\u00eenement sensorimoteur dans le programme de remise en forme permet d’\u00e9viter les blessures et m\u00eame d’am\u00e9liorer les performances sportives g\u00e9n\u00e9rales\u00a0\u00bb, affirme Bischof avec conviction.<\/p>\n\n

\n\n

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Au contact de la nature<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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